ストレスを軽減する簡単な方法

こんにちは♡

名古屋のヨガ講師りさです。

週一でBLOG書く！と決めたのに、突然毎日更新し、突然更新しなくなる。

典型的な自由人です。笑

文章を書くのは好きなのにここ数年なかなか続かなかったので

もう少し定期的に続けていきたい所存。（たまに読んでくださっている方がいるのでちょっとうれしくてたまに書いてます。）

さて、先日伊勢リトリート開催のため伊勢におりました♡

伊勢っていいですよね♡昔から大好きな場所のひとつです。

伊勢リトリートではいつも

滝行をしたり、早朝参拝をしたり、正式参拝をしたりと盛りだくさんの内容なのですが、この秋からリトリートの内容も少し変え

今回は・・・

滝行、自然の中でヨーガニードラ、釜で炊いた炊きたてご飯、ダルマシェアリング、サットサンガ、歩く瞑想、食べる瞑想、早朝参拝、正式参拝・・・

と、盛りだくさん！！！！笑

※これ１泊２日の内容です。笑

盛り沢山だけど全部入れたくて。

だけど慌ただしいのは嫌で、ひとつずつみんなの体調を見ながら行いました。

こういったリトリートはわたしは場づくりと人をつなぐために行っていて。

これからも大切にしていきたい時間のひとつです。

さて、そんな中でちょっと前にとっても素敵な動画を作ったのです。（

https://www.instagram.com/reel/DAqCxszyupX/?igsh=OW85aGdjNTJuajdv

）

なぜこの動画？そう。表題のための動画。

ストレスの軽減方法には・・・

ハグを３０秒ほどする！！！

と言いたかったから♡

みなさんHUGってしてますか？

ただ抱きしめる。

それだけで人はストレスが３０％減るそうです。

※ハーバード大学の研究による。

わたしはヨガをはじめてから無意識に会いに来てくれてありがとうー！ってHUGしちゃうようになったのですが、なんでしょうね。そんな文化がないからなのか、照れちゃう人も多いですし、ここ最近はHUGすると安心して泣いちゃう子も多数いて・・・

でもなんだかあったかくていいなぁ♡って思うことが多いです。

日本の企業でやるとセクハラになっちゃうけどさ・・・苦笑

でも、友人同士でも、同期とか、気の知れた人や家族やパートナーとなら・・・

そんな時間をとってみてほしいなって♡

そんなことを思ったりしています。

ちなみに、、、

そんなこと照れてできないよ・・・・

という方におすすめは・・・

瞑想です！！！

瞑想って行うと脳内から幸せホルモンがでたり、出やすくなったりするの♡

目を閉じるだけで脈は落ち着きますし、呼吸量増えるしとってもおすすめ！！！

HUGして瞑想して・・・

私の毎日は相変わらずHAPPYです♡

そんな人が増えるといいなぁ♪

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毎日ちょっとした小話をVOICYでしています。

よければ聞いてみてね♡

voicyへ👂✨

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